健身減肥的五大步驟

健身減肥的五大步驟 讓瘦身效果更驚人


1、養成運動的習慣
讓所有的事都成為生活習慣,緊膚療程 試做無論是運動還是正確的飲食,實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養運動習慣:想像從運動中得到的益處,想像身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材,這將有助於激勵自己。
2、慢慢地開始運動
一嘴吃不成胖子,同理,一次運動也減不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時,肯定會讓你失往信心,意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適,很輕易把人帶回原來狀態。開始一項運動,從小運動量開始,慢慢適應,逐漸進步運動量。
3、要找一個運動夥伴
不管是單人運動還是集體運動,和一個“志同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情,而且他是很好的督促人,由於你會有一種責任感,緊膚療程 試做不能在朋友眼前談及放棄運動的動機。儘量選擇一個和你的體形差未幾的人做為運動夥伴。


4、做自己喜歡的運動
大部分人會在大學期間形成自己運動習慣,至少有一項特別喜歡的運動,如要要嘗試一個新運動,一項運動至少堅持三周。假如三周後你仍然以為自己不喜歡這樣的運動,那時再放棄。然後再尋找其他的運動方式,直到找到自己喜歡的運動。
5、肌肉使人更苗條
有一點是必須要明確的,適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體,由於這不是要把你培養成特級運動員,類風濕性關節炎適當的運動只會使你的形體更優美,新陳代謝旺盛,表現更有活力、健康。