夏季該怎樣養心

夏季該怎樣養心?夏季天氣炎熱,不少人時不時都會有胸悶的感覺,特別對於心臟功能欠佳和老年人來說,夏天會更“難熬”。其實夏季正是養心的時候,中國傳統醫學認為在夏季時心陽最為旺盛。你知道夏季要如何養心嗎?
心臟
夏季養心,注意這些小細節
1.愛發火宜靜心
立夏後,人們易感到煩躁不安,減淡皺紋好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。這是因為中醫有“心主神明”的說法,認為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺,就容易精神亢奮,心煩易怒,故而夏日養生重在養心。人們常說,心靜自然涼。可多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。總之,夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心情舒暢,笑口常開。
2.飲食清淡宜食酸
夏季人們往往胃口不佳,食之無味,建議大家多吃酸味食物,比如山楂、番茄、柳丁等。這是因為中醫認為“心主夏,心若緩,透明質酸急食酸以收之”。酸味食物有增強消化功能和滋養肝臟的作用。少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在夏季食用。
此外,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能夠清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。
3.回家莫急洗冷水澡


夏季一出門便是一身汗,很多人覺得回家後立馬沖個冷水澡很是舒爽,然而這種做法是非常錯誤的。因為冷水會使全身毛孔迅速閉合,使人體在陽光下吸收的大量熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。最好的辦法是先休息一陣,出出汗,散掉身上大量的熱量,然後再洗澡。
4.適量運動保證睡眠
中醫有“汗血同源”之說。汗由津液所化生,汗為心之液,“陽加於陰謂之汗”。出汗過多,不僅容易耗津傷血,避孕 藥而且也能傷及陽氣,導致氣血兩傷、心失所養,出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。因此,夏季不宜進行劇烈運動。若有心髒病的病人出現此類情況,應立即停止運動。
在起居上,夏季晝長夜短,人們順應自然,晚睡早起,睡眠時間會略顯不足。午睡便格外重要,適當午休可以讓身體和心理都得到充分的休息。